Du bist genug - dein Weg zurück zum Selbst - Kurs & Workbook

Selbstwert von innen – verstehen, fühlen, leben
 
Ein 3-wöchiges Workbook für einen gesunden, tragfähigen Selbstwert
 
Dieses Workbook ist für Menschen, die ihren Selbstwert besser verstehen möchten, ohne sich selbst zu optimieren, zu analysieren oder „reparieren“ zu müssen.
 
Stattdessen geht es um Einordnung, Verständnis und sanfte Selbstbegegnung.
 
Du lernst, warum dein Selbstwert heute so ist, wie er sich anfühlt,
welche inneren Muster dabei eine Rolle spielen und wie du Schritt für Schritt einen freundlicheren Umgang mit dir selbst entwickeln kannst.
 
Das Workbook ist alltagsnah, psychologisch fundiert und so aufgebaut, dass du es in deinem eigenen Tempo bearbeiten kannst.
 
 
Das erwartet dich im Workbook
 
Struktur: 3 Module – 3 Wochen
 
Das Workbook ist in drei aufeinander aufbauende Module gegliedert. Jedes Modul ist für etwa eine Woche Bearbeitungszeit konzipiert, mit kurzen Textimpulsen, verständlicher Psychoedukation und sanften Reflexionen.
 
 
Modul 1 – Selbstwert verstehen
 
(Orientierung & Entlastung)
 
In diesem Modul lernst du:
 
was Selbstwert wirklich ist – und was nicht
warum so viele Menschen mit Selbstzweifeln kämpfen
wie Selbstwert als inneres Bewertungssystem funktioniert
die Modelle von Bin-Ich, Soll-Ich und Wunsch-Ich lebensnah erklärt
warum Selbstwert nichts mit Schwäche, sondern mit Anpassung zu tun hat
 
Ziel: Einordnung, innere Beruhigung, das Gefühl: „Ich bin nicht kaputt – mein System macht Sinn.“
 
Modul 2 – Mein persönlicher Selbstwert
 
(Verstehen, was geprägt hat)
 
In diesem Modul geht es um deine Geschichte – behutsam und ohne Druck:
 
die Rolle psychischer Grundbedürfnisse (Bindung, Kompetenz, Selbstbestimmung)
Selbstwertkrisen als verständliche Reaktionen, nicht als Versagen
warum bestimmte Erfahrungen tiefe Spuren hinterlassen
innere Erklärungen wie „… und es liegt an mir“
erste Einblicke in deine Selbstwertbiografie (z. B. über die Lebenslinie)
 
Ziel: Zusammenhänge erkennen, ohne Schuldzuweisung und mehr Mitgefühl für dich und deine Reaktionen entwickeln.
 
Modul 3 – Selbstwert im Alltag leben
 
(Anwendung & Integration)
 
Im letzten Modul geht es darum, den Selbstwert in kleinen Schritten zu stärken:
 
Umgang mit inneren Stimmen und Selbstbewertungen
Gefühle besser einordnen (Herz & Verstand)
selbstfreundliche Perspektiven entwickeln
realistische Alltagsimpulse statt Perfektionsansprüche
Selbstwert als Prozess begreifen – nicht als Ziel
 
Ziel: Mehr innere Stabilität, Selbstannahme und Orientierung im Alltag.
 
 
Für wen ist dieses Workbook geeignet?
 
✔ für Menschen mit Selbstzweifeln, innerer Unsicherheit oder hohem inneren Druck
✔ für alle, die psychologisch fundierte Inhalte schätzen
✔ für Menschen, die sich selbst besser verstehen möchten
✔ für dich, wenn du dir Zeit für dich nehmen willst, ohne Überforderung
 
 
Wichtig zu wissen (Hinweis / Disclaimer):
 
Dieses Workbook ersetzt keine Psychotherapie und stellt kein therapeutisches Angebot dar. Es dient der Selbstreflexion, Orientierung und persönlichen Weiterentwicklung.
 
Wenn du dich aktuell in psychotherapeutischer Behandlung befindest oder stark psychisch belastet bist, sprich bitte vorab mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten, ob die Bearbeitung des Workbooks für dich eine sinnvolle Ergänzung darstellt.
 
 
Format & Umfang
 
PDF-Workbook zum Download
strukturiert in 3 Module / ca. 3 Wochen
verständlich, ruhig und alltagsnah geschrieben
Bearbeitung im eigenen Tempo möglich